人们对于备孕的认识，还有重视都在提升的，备孕不仅仅是女性单方面的事情，男性在备孕上也是有同样的责任。确实备孕，这个是对于男女来说，都是同样重要的。这样一来备孕期间吃什么，就成了男性和女性要关注的话题了。那么，备孕期间男女吃什么好？
备孕期间，在饮食上的要求是部分男女的，都是要注意营养的均衡，荤菜和蔬菜的搭配要合理一些。当然还要保证每天都可以吃一定量的水果，蔬菜，还有鸡蛋，牛奶等食物的。这些都是属于正常的饮食。
在每天正常进食之外，备孕的男性和女性还可以多吃一些核桃，枸杞等食物。这是因为从营养成分来看，核桃中除了蛋白质，脂肪之外，还含有很多的矿物质以及微量元素。就拿微量元素来说吧，核桃中有铁元素，磷元素，还有钙元素等多种。
枸杞，从功效来拿有滋肝补肾的重要作用，所以备孕期间男性适当吃一些枸杞是可以提高肾功能的，这对于备孕是很有用的。从女性的角度来看，备孕期间就可以服用叶酸了，而且这个要一直吃的，要吃到怀孕前三个月，这样比较好。
备孕男女吃什么菜好
备孕期间夫妻各方面都是需要注意的，尤其是饮食，对于这个问题很多备孕期间的准妈妈都是十分关注的，为了宝宝的健康，就需要从各种食物中获取营养，那么备孕男女吃什么菜好？
生活中很多男性都不怎么喜欢吃蔬菜水果，认为这些都是减肥人群应该吃的食物，但其实在这些食物当中含有大量的维生素，对于提高精子的生活质量也是有很大帮助的。另外微量元素锌的补充也是非常重要的，这种营养成分含量比较高的，有动物内脏、芝麻，海类产品等。叶酸对于宝宝的发育也是起了很大的作用，所以在备孕期间，女性可以多吃菠菜，生菜，小白菜等。
钙质在胎儿的发育中是不可缺少的，也是需求量最大的一种物质，含钙比较高的食物有豆制品，牛奶，骨头汤等，这些食物从准备怀孕开始就应该补充了，男女双方的身体健康都是非常重要的，只有这样才会生出更加优质的宝宝。
备孕阶段可以说是非常关键的环节，男女双方都必须要保持充足的睡眠不可以熬夜的，抽烟喝酒也要避免，远离这样的场所，以免受到伤害，养成良好的生活作息习惯，在饮食方面也是有很高要求的，必须要保证营养均衡，为健康的宝宝打下基础。
备孕期摄入的营养成分，对受孕胎儿很重要！那备孕时男女吃什么好
备孕期间的饮食摄入的营养成分，会直接影响到身体排出精子和卵子的质量，这对受孕胎儿有着非常关键的影响，那么备孕时男女吃什么好呢？
康爱多特邀权威专家，为您详细解答备孕期的饮食相关疑问。
受访专家
康爱多执业医师拥有7年三甲临床医院经验陆光红医生
1、蛋白质
含高蛋白质的食品有鸡蛋、瘦肉、猪脊髓、蛋类、鱼虾、豆制品等。
孕期蛋白质摄入不足，势必会影响母胎诸多生理过程的调节，因此需要孕前三个月补充充足蛋白质为孕期做准备。蛋白质是生成细胞的重要物质，也是生成精子的重要原材料，合理得补充富含优质蛋白质的食物，有益于男性提高精子的数量和质量。
2、维生素
富含维生素的是水果和蔬菜，多食用绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜以及新鲜水果中。
特别是维生素c能帮助准妈妈提高抵抗力，孕期维生素e对于宝宝的大脑神经发育会有很好的促进作用，维生素a能让宝宝的视神经发育有很好的促进，所以在备孕时要多吃富含维生素的食物。
维生素A、B、C、E可以为精子提供原料，促进精子的合成化生，提高精子的成活质量。
3、坚果类食物
如核桃、板栗、开心果、榛子、腰果、夏威夷果、杏仁等，坚果中富含了锌、钙、铁以及维生素B1、B2、B6等，备孕期间的女性多吃一些坚果，对自己和未来胎儿的发育都有很多的好处，而且还能够增加男性精子的数量，并提高精子的活力。
1、忌辛辣刺激类食物
有辣椒、胡椒、花椒菜都不要吃，吃多易上火便秘，造成消化功能的障碍，还会影响怀孕几率。
2、忌饮酒
因为酒精是导致胎儿畸形、智力低下的重要因素，还会让精子存活率下降，让畸形婴儿的几率提高。
3、忌腌制食品香港dna验血有哪些医院>
虽然腌制食品好下饭，但是内含一定量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
4、忌食易过敏食品
主要是由于吃到过敏食物很有可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
5、忌食罐头食品
因为内含有一些添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素之一。
6、孕前3个月的备孕期间不能吃药
否则会让睾丸组织与流经睾丸的血液之间有个防护层，导致精卵不能健康结合。
不管怎么样，在备孕期间，男女的营养的摄取原则是："食物全面多样化，均衡而不偏食"。这样才更有可能拥有一个健康聪明的宝宝。
如果你想了解趣味的健康知识，比如：
康爱多特邀复旦大学附属华山医院博士刘海防医师，为您详细解答
点击下方「了解更多」先到先得！
▼▼▼
p[香港有几个正规验血机构]
相关文章
排行榜
最新看点
编辑推荐
