我经常被问到:“如果我做100个弓步,我的大腿会瘦下来吗?”答案当然是:不会。这是一个典型的误区——以为对身体某一部位连续锻炼足够长时间,该部位就一定能瘦下来。
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要知道我们在减脂的时候,脂肪在全身相对均匀地减少。而每个人减脂程度是不同,其中包括年龄、遗传、激素和运动多少的影响因素。因此还是那条老路——多做有氧运动,如跑步、游泳、健走、自行车等。
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不过,虽然“局部减肥”不能凑效,但“局部强健”却可以做到。也就是说有针对性地健身运动能使特定部位更有力量。须注意的是:如果在你的肌肉上有一层多余的脂肪,即使做了局部强健练习,期望中的肌肉也不能显露出来。因此,唯一可行的办法是还是有氧运动加局部强健练习。