成年女性在生理周期前后易出现非病理性的乳房不适，这是经前综合症的常见症状之一。虽然经前乳房不适不是病变引起的症状，但却会让很多女性难以忍受，甚至影响工作和生活状态。其实，经前乳房不适，大多只需调整一下生活习惯就可缓解。
改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，如食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。
摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
穿稳固的胸罩
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。
保持平静
心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
冷敷
有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。
热敷
多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。
避免咖啡因
咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。
你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
饮食宜清淡
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的710天尤其应避免这类食物。
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
换避孕药
当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。
通常，动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。
保持身材苗条
对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。
如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。
按摩缓解
有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。
做法：先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。
用蓖麻油缓解
将蓖麻油敷胸，以缓解乳房发炎。该法有助于治疗轻微的乳房感染，材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房，盖上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时。
由低温压缩而成的蓖麻油，合有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷37天，才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。
经期注意事项
经期前的饮食最好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。
在月经前的1个星期内，可藉著下列自然饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。
适合吃
富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。
维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不适合吃
1、刺激性的食物
太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。
2、寒性的食物
冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。
3、如果是燥热体质者，常喝热汤、热饮及热补性的食品，则会使月经量增多。
不同体质的经期与经后食补法
依月经量多少分
1、月经量过多者：总月经量在150cc以上，约每1～2小时需换1次卫生棉。
请注意：绝对禁止乱用食补，应请医师依各人体质不同开立药方或是搭配合适的食膳。
2、月经量少者：总月经量在50c、c以下，1天可能用1片卫生棉即足够。
经期时
适合吃：温补性食物，如猪肝、红酒、菠菜，红枣、姜汤、桑椹、金针花等，例如猪腰煮麻油加少量酒。
不适合吃：生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜类等。
总结：女性经期应该要注意个人卫生问题，由于月经来潮时女性的免疫系统几乎处于开放状态，这时一旦有细菌病毒的入侵我们的免疫系统将无力防备这些外来伤害。所以女士们一定要注意经期的养护哦。经期乳房胀痛是怎么回事？是因为得了乳腺癌？
经期乳房胀痛是怎么回事？经期乳房胀痛严重吗？月经前乳房出现胀痛，或是出现肿块，是因为乳房内部出问题了吗？
什么是乳腺增生？
据刘丽芳教授介绍，目前我国生育女性中70%-80%患有不同程度的乳腺增生，且发病率不断呈上升，越来越多的出现在年轻人身上！如果有以下表现，要留心乳腺增生！
▌乳房疼痛
常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，疼痛可随月经周期以及情绪变化而波动。
▌乳房肿块
肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上方，肿块形状以
片块状为多见，乳房肿块也会随月经周期而变化，经前肿块增大变硬，月经走后肿块缩小变软。
▌乳头溢液
少数人可出现乳头溢液，在毫无异常表现时有液体流出，草黄色或棕色浆液性液体。
▌月经失调
本病患者可出现月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。
▌情志改变
患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气，精神紧张或劳累后加重。
乳腺增生的危害
▌加大癌变风险
乳腺增生恶变的概率比正常妇女要高2~4倍。由于乳腺增生较严重的一小部分，有可能发展成为乳腺癌，这也是乳腺增生可能造成的最大危害。
▌精神影响
乳腺增生患者，常常会有明显的情绪改变，如生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁等，此外，生活规律也会被迫打乱。
▌生理方面
有些乳腺增生患者月经周期不足，经量较多，爱发脾气。也有些人经量少，身倦无力，容易腰酸，小腹冷痛，长时间没引起重视，少数可发生癌变。
乳腺增生怎么解决？
刘丽芳教授表示，现在乳腺增生的病发人群在不断扩大，所以，女性朋友要提高警惕，做好预防工作。
若出现疾病症状，一定要引起重视，不要耽误了自己的健康，同时可以通过这些食物起到辅助治疗作用。
▌海带鳖甲猪肉汤
海带65克，鳖甲65克(打碎)，猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。
▌枸橘李粉方
将枸橘李(即香橼)100克晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用。
▌橘饼饮
将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。
乳腺增生的女人更容易患乳腺癌，所以一定要重视预防！
围绝经期乳房胀痛正常吗
围绝经期主要是指女性在绝经前的一段时期，这个时期通常约是从女性45岁左右开始，到停经后的个月内。很多女性在到达围绝经期时会出现乳房胀痛的表现。那么围绝经期乳房胀痛正常吗？
女性在到达一定年龄后就会出现绝经，而围绝经期也是女性需要经历的时期。当女性年龄到达围绝经期时也是女性卵巢开始衰退的征兆，在这期间会导致女性身体出一些异常表现，如月经失调、乳房胀痛等表现，因此围绝经期乳房胀痛属于正常表现。
一般女性在到达围绝经期时，由于身体内雌激素发生变化是会导致女性出现乳房胀痛的表现，针对围绝经期出现的乳房胀痛表现，症状会较轻，且持续时间较短，通常在停经后症状就会减轻消失，如果乳房胀痛症状严重，且持续时间较长就要注意了。
女性在围绝经期出现乳房胀痛症状严重，而且在停经后症状也没有减轻，同时还伴有明显触痛者，就要及时到医院进行检查，这种情况可能是女性的乳房出现各种急性感染疾病了，因此要及时到医院进行详细检查，然后采取对症治疗，以免症状加重影响健康。
p[香港验血差性别都是寄到哪里的]
相关文章
排行榜
最新看点
编辑推荐
