多年以前,肥胖的男士是非常令人羡慕的,他身上的赘肉表明了他的成功——证明他过着优裕的生活。然而,这些在今天看来,日渐发福却并不是一件好事,发胖的身材往往就预示着疾病的到来。因此,不再是女人的专利,很多男士也发起了革命。男人如何,用健身球减肥吧。
1.男士使用健身球练习时,要注意身体平衡,以免受伤。在健身球上做p
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ush up,要小心一点。掌上压的动作可以锻炼男人的胸肌和三头肌,首先将双脚放在健身球上,用双手支撑身体,落下时呼气,双手屈曲,收紧胸部肌肉和三头肌,向上时吸气,双手伸直,这视为一下。记住做这个动作的时候要保持腰背伸直。建议每天练习三组,每组动作十五次。2.利用健康球来锻炼男人的腹部和手部的肌肉呢?首先坐在健身球上面,双手举起哑铃,上半身前后摆动,收紧腹部,这样就为一下动作了。建议每日练习两次,每次15分钟。
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