到目前为止，已经有越来越多人选择科学备孕，所以很多人都会为了生宝宝而列出详细的备孕计划表，其中的月经期饮食更要引起注意。经期饮食是否健康合理，关乎着女性的生殖系统，对备孕也有一定的关键性作用。
所以，各位女性如果在备孕期间来月经，那么一定要注意这个时候的饮食，下面就为大家介绍一下经期饮食的注意事项。1、忌生冷，宜温热
相信大家都听说过这样一句话：血得热则行，得寒则滞，这是中医的理论。这句话告诉我们要想让血液运行通畅，那么就要保持温热不得遇寒。如果月经期间吃了一些生冷的食物，后期不仅会伤害脾胃影响消化，还很容易在体内生寒，从而致使经血滞淤，导致经量过少，严重的还会痛经。
2、忌酸辣，宜清淡
在生活中，很多女性的饮食习惯比较偏重，特别喜欢吃一些油炸、酸辣等刺激性的食物。有这些习惯的女性要引起注意了，备孕期间要少吃或不吃这些食物，不然很容易刺激身体而造成月经量过多。
3、吃经水之行的食物
很多温补的食物都有利于经水之行，比如红枣、桂圆、牛奶等。备孕女性在月经期间可以多吃一些这方面的食物，比如晚睡前喝一杯加热的蜂蜜牛奶，以帮助缓解经期中的压力。
4、保持营养全面均衡
所谓的健康饮食，其实说的就是摄入均衡的健康营养，而经期饮食也不例外。在月经期间，女性的饮食应该以面条、薏苡仁粥等粗粮为主，再加上新鲜的水果和蔬菜。特别是要多吃一些丰富的肉类和蔬菜，以补充经期内身体失血造成铁的流失。总之，各位女性朋友一定要记住在经期的饮食要以荤素搭配为主，多吃一些含铁的肉类，那些辛辣刺激性的食物要少吃，以保持全面营养均衡。只有做好月经期的饮食工作，才有利于女性气血通畅保持健康活力，这样也才会提高备孕受孕率。
当然了，生育一个健康宝宝需要从长远考虑，不仅是备孕期引起注意这么简单，年轻时也要多多注意，这样才会受益一生。
备孕期间不能吃什么 孕前饮食禁忌大盘点
备孕期间，未准爸妈一定要管好自己的嘴巴，千万不要为了美味而大吃特吃，孕前饮食是否合理直接影响到能都顺利受孕和孕后胎儿的发育，那么，备孕期间不能吃什么呢？
准妈妈要注意的孕前饮食禁忌
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母
体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
8、避免吃各种污染食品 食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，你应在饮食上为妻子把把关，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。
9、避免吃罐头食品 罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素;火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁质的吸收，可加重贫血。因此，孕妇也应尽量避免食用此类食品。
盘点备孕助孕饮食原则，你知道吗？
提起备孕，你能想到哪些事？备孕期又该如何通过调整饮食来提升生育力呢？
大家对备孕的普遍认知，不外乎这些：做孕前检查，规律作息，早睡早起，注意饮食，戒烟戒酒等等。今天我们先来盘点一下备孕助孕饮食原则。
避开备孕饮食雷区
1、辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
2、高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，妇注意控制糖分的摄入，避免孕期糖尿病的。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对这类食物更应该避免食用。
4、含咖啡因食品
备孕期间女性注意，避免吃含有咖啡因的食物。
5、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。香港孕妇验血预约>
6、酒精类饮品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
备孕助孕参考饮食
1、谷类食物
谷类食物中同样含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。
2、豆类食物
豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物如黄豆、黑豆。
不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。
3、多种维生素
维生素是人体所需的必要元素，例如维生素C、E等等，都已经证实与生育力密切相关，维生素C丰富表达于新鲜的水果及蔬菜中例如橙子、猕猴桃等等，而维生素E则在鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油中表达较高。
维他命B9叶酸，可预防胚胎神经管发育畸形的缺陷，如芦笋、菠菜，适量摄取有益助孕。
（文章内容仅提供相关健康信息作为参考，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。）
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