我们都知道，科学备孕建议备孕女性提前三个月开始补充叶酸，而最好能够一直补充到怀孕三个月再停止，这样的好处能够有效降低胎儿神经管畸形的概率，对于优生优育来讲是非常有必要的。
于是很多人有了这样的疑惑，备孕本来就是夫妻双方的事情，女性要补叶酸，那么男士呢？需要补充叶酸吗？
作为备孕爸爸，当然也是有必要补充叶酸的！虽然胎儿最终是在母亲身体里成长，但是爸爸提供的精子也携带必须的遗传物质，而叶酸的存在对于提高精子质量以及优化遗传物质都有着重要的作用。
有研究证明，叶酸对于男性生殖健康是非常有必要的，当男性叶酸摄入不足时，精液浓度以及精子活动能力都会有所下降，而导致受孕几率下降。而充分补充叶酸后，这些情况又会有所改善。
所以说，建议备孕男士朋友最好能够通过口服叶酸片来适当补充叶酸。当然，如果实在不愿意口服叶酸片，日常也要尽可能多的选择新鲜的水果蔬菜食物，尽可能的通过饮食来改善，尤其是日常饮食习惯亲肉类而拒绝蔬菜水果的男士朋友，以及有抽烟喝酒习惯的男士朋友。
备孕本身就是两人的事情，所以，备孕爸爸也要多多贡献自己的力量哦！
祝愿大家都能轻松有好孕！
男性备孕，这件事需要特别注意！你知道吗？
男性备孕要注意什么东西呢？你知道吗？在备孕的过程中，除了女性要注意，男性更有责任把握好精子质量，这件事需要特别注意！
现在很多人已经知道备孕，是需要夫妻双方共同去做的！但是对于男性备孕可能更多的注意的是戒烟戒酒，改善生活方式和膳食结构等！
有些男性会有意识的去锻炼身体，认为这样会让身体更好，对备孕也是有帮助的。
话是没错，但是不论做什么都要有个度。适度是对身体有益的，但是过度反倒可能会导致妻子长时间怀不上宝宝。究其原因，是因为男性的精子密度偏低，精子活力下降等原因。如果不是因为本身的疾病导致的这个结果的话，很大程度上是因为剧烈运动惹的祸。
在进行剧烈运动时，会长生大量的酸性代谢产物。酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的反应，使精液中产生大量活性氧成分。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度。精子质量受到影响后，就会使受孕的概率降低，严重者会导致不育。
所以准备备孕的广大男同胞们，最好避免篮球、足球、跑步等剧烈的运动。可以适量的运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。
除了注意避免剧烈运动外，男性孕前检查也是大家常忽略的一个问题。检查的目的主要是在于排查一些不好的方面，像家族遗传病、传染病等，对于健康宝宝的出生也是很有帮助的。还有备孕期要远离不健康的环境，补充叶酸。
男性在备孕期间吃什么可以提高精子质量啊？
对于备怀的男性来说，做好合理的饮食搭配，加强身体营养，适当的补充富含蛋白质、含微量元素以及含有维生素的食物，对精子发育有帮助。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是男性精液和精子的重要成分，适量补充可以提高男性的精子产量以及精子质量。
2、多吃含微量（锌、硒）元素的食物
男性精子的数量以及质量都与其身体内的微量元素有很大关系。想提高精子的数量和质量就要多食物含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。
3、多吃含性激素的食物
4、多吃含维生素的食物
维生素是人体所需的重要营养成分之一，也是提供精子和精液的原料，还能促使精子合成、调节性腺功能，从而达到增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的目的。
备孕男性平时要注意，不要抽烟喝酒，心情要放松，建议夫妻之间有规律的完成性生活，最好根据女性的促排卵来安排性生活，这样备孕成功的几率会比较高。
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