随着我国二孩政策的全面放开，有一大批80后，甚至是70后的女性加入到二胎母亲的队列当中，其中不乏有一部分已属于高龄。那么高龄产妇备孕要补充哪些营养？期间不能吃哪些食物？下面的内容一起来看看吧！
高龄产妇备孕要补充哪些营养？
一、多摄入富含叶酸的食物及补充叶酸富含叶酸的食物一般有动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等，但天然食物中的叶酸不稳定，利用率较低，建议除了常吃富含叶酸的食物外，还需补充叶酸 400ug/天，可以有效预防胎儿神经管畸形的发生。
常见食物中每100克可食部分叶酸的含量（ug）
二、常吃含铁丰富的食物
孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，怀孕前缺铁易导致早产、孕期母体重增长不足以及新生儿低出生体重，故建议孕前期适当增加含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳等，同时多摄入含维生素C丰富的蔬菜水果，以促进铁的吸收和利用。
三、选用碘盐，适当增加海产品的摄入
碘参与甲状腺激素的合成，对胎儿的生长发育，尤其是智力发育很重要，孕前期和孕早期如果缺乏碘，会增加新生儿将来发生呆小病的风险。日常生活中可选用碘盐，适当增加海带、紫菜、海鱼、海虾等的摄入量。
期间不能吃哪些食物
1、腌制类食品腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
2、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。
3、含过氧脂质的食物
油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质，过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体有害。
4、高糖食物
孕前要合理控制饮食，不能摄入过高的糖分，避免造成妊娠期糖尿病、巨大儿等多种并发症;肥胖的女性可通过适当运动控制体重。
5、温补食材
怀孕之前没有必要大补特补，如圆肉、阿胶、人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。
6、酒精饮料
过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少，酒精严重影响精子和卵子的质量。
石柱高龄产妇如何试管备孕？想要母子平安这4点是关键
随着高龄备孕的人群越来越多，大家对于高龄孕妇的生育问题也开始逐渐关注起来，也开始特别关心高龄夫妻备孕检查哪些以及要注意什么，其实高龄产妇要想母子平安，做好这4点才是关键。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
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高龄产妇要如何备孕才安全OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
上二胎政策的全面开放后，女性的生育年龄延后的趋势越来越常态化，高龄孕妇的生育问题也深受关注，一些有关高龄生育风险的话题也时常被谈及，很多打算备孕的姐妹都比较担心高龄产妇流产率高等等问题。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
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中国高龄产妇越来越多OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
其实这里要先告诉准妈妈一点，医学上所谓的高龄，指的并不是你的生理年龄，而是生殖年龄，而这个生殖年龄，是根据每个人具体的身体状况来决定的。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
一方面，像有些妈妈，经常锻炼、生活也很规律，到35岁了身体机能跟30岁的差不多，生殖能力也很OK。另一方面，即使加拿大妇产科学协会的研究数据表明，女性的生殖能力从30岁就开始逐渐下降，37岁后，下降的速度非常明显。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
女性卵泡从胎儿时期到绝经期的变化图OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
但这只是个别卵子质量下降，不是全部卵子质量下降，还有很大一部分卵子是健康的，即使万一出现低质量卵子受精形成胚胎，那在后面很可能会胎停育等情况，大自然直接就优胜劣汰的选择了。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
但是，年龄大的女性在怀孕期间不可避免会伴随着一些危险因素，我们也不能忽视。而且，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大，宝宝出现染色体异常的风险也会增加，以下这些是高龄女性备孕前必须要做到的：OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
1、孕前检查OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
因为高龄产妇的并发症的危险增加，所以孕前检查就尤为重要。除了普通的体格检查跟常规妇科检查外，有慢性疾病史、家族史和遗传病史，不良孕育史者都应该如实告诉医生。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
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备孕二胎一定要重视孕前检查OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
比如高血压、糖尿病、肾炎、甲状腺疾病等应向专科医生进行咨询，评估能否进行怀孕，必要时，用药治疗后，再进行备孕。当然还包括丈夫的精液常规检查，毕竟怀孕是两个人的事。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
2、补叶酸OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
计划怀孕前三个月开始每天服用一片0.4mg的叶酸，直到成功受孕后3个月。如果是意外怀孕，没有提前补充叶酸，只要不是极度偏食或者严重营养不良的女性，也不要过度恐慌，及时开始服用就可以了。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
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提前三个月补叶酸OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
其实，不光女性，我们提倡男性也应该合理补充叶酸，同时在饮食上要多注意，可以多吃一些含锌的食物，可以提高精子的活力。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
3、改善生活方式OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
健康饮食、运动和规律作息就不用我再强调了，不论是否生育，女性如果一直能够做到将受益终生，吸烟、过度饮酒、熬夜、喝过量咖啡等，这些对胎宝宝和身体有害的生活方式，通通说NO！OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
4、孕后产检很重要OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
高龄孕产妇产检的次数要结合每个产妇的具体情况来决定，不能一概而论。这里只强调一点，就是无论如何，都要严格按时前去检查。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
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孕后还要按时做产检OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
特别要说的是，高龄产妇在孕中期16-22周之间，建议直接做羊水穿刺，因为高龄产妇出现新生儿异常的概率会增大，羊水穿刺可直接检查胎儿是否存在染色体异常。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
大多数妇产科医生的建议往往是：能早生孩子最好，实在早不了，拖到高龄了，也要做好上面这些准备措施，也能将风险控制到最低。OeZ育儿资讯网-育儿常识全方位解读,助您开启好孕之旅
高龄产妇备孕期间如何调理身体才能提高自然受孕的成功率？
高龄产妇备孕如何调理身体？高龄产妇孕前调理身体非常有必要。
首先，最先调理的是月经，可以通过服用中药的方式进行调理，只有月经规律才能准确的判断排卵期，更容易怀孕。
其次，调理的应该是饮食和作息，饮食上要注意营养均衡、戒掉烟酒、不要熬夜、规律作息，这样才能提高抵抗力，有助于顺利怀孕和正常妊娠，还应该加强体育锻炼，来提高身体素质。
孕前还要补充叶酸以及多种维生素，这样可以防止胎儿出现畸形的情况。孕前还非常有必要对男女双方进行全面检查，来排除是否有不适合怀孕的因素，尤其是对于高龄产妇来说就更为重要，那么高龄女性备孕期间如何提高受孕率呢？
高龄女性备孕期间如何提高受孕率？
1.尽早到专科医院、专科部门或者能够开展辅助生殖技术的机构进行专业的检查，检查卵巢储备功能、子宫环境是否存在问题，是否患有其他妇科疾病。全身健康检查和遗传性染色体也需要检查。
2.男性需要到专科医院进行精液检查，制定专门的治疗方案
3.自然怀孕难以成功时，尽早选择人工助孕
4.保证充足的睡眠时间
每晚尽量睡够7小时以上，最少也要保证5小时。人体在睡眠中会分泌各种激素，与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。
5.保证身体不受寒
俗话说“体寒乃万病之首”，想要宝宝的女性要注意身体，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道，保证该部位适当温暖，可以调整自律神经功能，改善淋巴液以及血液循环。
6.持适度运动
快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环，温暖子宫；冬天等不适宜室外运动的时节，可以在室内做一些简单肌肉运动，因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸，而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。
7.郁闷时候多发泄
压力会促进“压力激素”，即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成，如不顺利排出，压力激素会影响血液循环，不利怀孕。所以，女性郁闷时不要闷在心里，可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。
8.提供优质的精子和卵子
受精卵的形成主要是精子和卵子的结合，如果精子和卵子的质量不好，也无法正常结合，自然就受孕困难。
高龄女性备孕如何提高卵子质量？
平时性生活不要太过频繁，也不要太过节制，可以在排卵期内安排同房，如果是月经周期不规律的女性，可以在医生的指导下通过B超监测卵泡，有利于受孕，也可以在同房后适当的将臀部抬高，增加受孕的几率，男方要尽早戒烟戒酒。
男性备孕如何提高精子质量？
第一、应该从各方面进行调理，比如像生活上要注意不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，不要吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的食物。
第二、食物上要多吃一些含锌含硒的食物，有利于提高精子的质量，比如像海蛎这一类的。
第三、我们可以适当的进行一些药物的补充，比如像金水宝，叶酸片，多种的维生素，都有利于这个提高精子质量。
第四、要注意避免伤害精子的 行为，比如像喝可乐，泡温泉，穿紧身裤，这些都不利于精子的生长，适当的进行有氧的运动锻炼，也可以增强精子质量。
综上所诉：高龄产妇备孕首先要调整月经的周期，才能找准排卵期，在排卵期间同房可以提高受孕的成功率，与此同时要在饮食上和作息上有所改变，注意食物的多样性，做到饮食规律作息正常，有利于卵泡发育，男性也是一样，戒烟戒酒，适量运动，也可有利于精子发育，如果在计划生育，建议先到医院做检查，发现问题及时治疗，如果治疗后也难以成孕，可采用人工助孕的方式，例如试管婴儿！
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