泵道骑行_2个健身王牌动作：减脂又能练肌肉

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　　在健身圈中，有两个王牌动作，一个是深蹲，一个是硬拉。

　　深蹲，人们普遍认为的健身王牌动作，它能够刺激全是的肌肉，增肌减脂，效果杠杆的。同时还能提升激素的水平和新陈代谢，大大的提高男人能力哟~

　　

　　硬拉是仅次于深蹲的王牌动作。它也是健身圈中非常高效的一个动作。很多人普遍的认为，这个动作对于腰部会带来严重的伤害，但是它对于身体的刺激可以说是几乎没有哪个动作能够代替。今天就来详细讲一下硬拉这个动作。

　　

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　　下图标红的是硬拉刺激你身体的部位，可见并不会比深蹲少，所以，硬拉也是健身最有效的动作之一。

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　　硬拉的好处有很多——增强全身力量，使你的肌肉更加结实。加快增肌的速度，不再为增肌难发愁。提高身体新陈代谢，对减脂有很大的帮助。

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