多囊备孕调节饮食是关键，有些姐妹问的了多囊是不是就要从此告别水果啦？
多囊往往伴有胰岛素抵抗，这些患者在年龄稍大时，往往伴有糖耐量异常，在40多岁的时候，很容易发展为糖尿病。因此，多囊卵巢综合症是否会发展成糖尿病，还真的不是杞人忧天，真的是有关系的。
所以多囊往往还和肥胖、高血压和糖尿病有关，但的了多囊真不能吃水果了吗？我想你可能是误会水果了。
首先我们来看看大家对水果错误的认知：
1.水果越甜，含糖量越高
对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
2.饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
3.水果都是低能量食物
错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
4.水果可以代替蔬菜
错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。
多囊该怎么吃水果呢？一定要做好以下3点:
1.适量：每天控制水果食量
每天吃200-400g水果就够了，千万别过量。这时候许多姐妹说喝果汁总可以吧，事实上果汁的含糖量更高，如果只喝果汁，一天不要超过150ml。
2.低糖：选择含糖量较低的水果
多囊吃水果，是有忌口，不是说有些水果不能吃，而是说有些水果要少吃，选择的标准是：含糖量。
姐妹们尽量选择含糖量在10%以下的水果，选择含糖量少的水果，才能有效控血糖值，含糖量超过20%的水果要有意识的控制食用量哦。
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
西瓜、草莓、桃、橙子、菠萝、梨、猕猴桃、李子、等含糖量中等，可适量吃。
葡萄、荔枝、甘蔗、枣、柿子等水果等因含糖量高，不宜多吃。
另外，除了水果和果汁，饮料、饼干和冰激凌也要少吃，它们一般都含有大量果糖。
那么得了多囊究竟不能吃什么呢？
首先要少吃血糖生成指数高的食物
比如以下都是升糖较高的食物。
谷类
精制食物：如小麦面条、富强粉馒头、烙饼、油条、好大米饭等等。
薯类
水分多，糊化好的薯类，如微烤马铃薯泥、煮甘薯等。
蔬菜类
根、果类蔬菜、如南瓜、胡萝卜等。
水果类
西瓜、蜜枣、葡萄等。
即食食品
精白面包、棍子面包，小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干，蜂蜜、麦芽糖等。
同时也少吃乳制品
牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高，牛奶中含有一种蛋白，会限制体内正常睾丸酮的通路，睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升，如果多囊的睾丸酮水平已经有所上升，乳制品会使情况更加糟糕。
最后暖暖提醒各位姐妹，得了多囊饮食宜清淡，并富含足够的营
养，纠正偏食及不正常的饮食习惯，不宜食用刺激性、海产品等。
同时定期进行身体检查：密切关注自身身体状况，若存在多囊疑似症状应及时治疗。
备孕不能吃哪些水果
女性在结婚之后，都会采取各种积极的方法来备孕，这时就需要对自己身体做全面的调理，才能保证卵子的质量，得到有效提高，在接近排卵周期时，有夫妻同房行为，能够有效的提高受孕几率，那么备孕不能吃哪些水果？
1、在备孕期间，女性应该减少吃芒果，桃，山楂，桂圆，荔枝，这些水果因为有些会造成身体出现上火的症状，比如说桂圆和荔枝，而有些水果会造成宫寒，还造成受精卵照常受到影响。在怀孕之后，吃这些食物的话，还可能会造成流产，所以要非常慎重的选择。
2、在这时还不要吃各种腌制的食物，比如说长时间用密封袋储存的香肠，还有些超市里面的速食产品，人们腌制的大白菜，这些食物里面都含有有害物质，在吃完之后，会对女性的身体带来影响，可以选择吃新鲜苹果，香蕉，这样可以增加身体里面纤维素，预防出现便秘现象。
3、在备孕时要多吃各种清淡蔬菜，这样可以对身体里面的各种元素做全面补充，同时在烹调时，方法也要科学，尽量减少高温油炸和烧烤，采取煲汤的模式，通过测自己的身体温度，来有效的知道正确排卵周期。
接好孕！吃什么水果有助备孕又营养
新一年的备孕计划也该提上议程了，春节期间吃了太多的大鱼大肉，新春备孕我们先从健康饮食开始调整，就先从水果开始吧！
01
香蕉当中含有丰富的叶酸，这种物质是很多备孕女人都缺乏的，可起到保证胎儿正常发育，智力健全，减少畸形率的发生。同时香蕉当中的钾元素也较多，起到降压及保护心脏的作用，对备孕女人的安全很有帮助。
02
苹果很适合备孕时期的女性吃，因为苹果里面的黄酮和碳水化合物，还有维生素A、C、E等物质都非常高，利于人体吸收，而且可促进身体新陈代谢，将身体当中的一些垃圾废物及时排出体外，给备孕女人打造一个良好的身体环境。
当然啦除了健康饮食，正常的作息和持续的运动对备孕也非常有好处，趁天气一天天的暖和起来啦，准爸爸和准妈妈们不要再宅在家里了，赶紧锻炼身体走起来！
p[香港验血精准基因]
相关文章
排行榜
最新看点
编辑推荐