说到不孕不育这个词语想必大家已经不再陌生，虽然说现在在治疗不孕不育的医疗水平上面已经有了明显的提升，但是毕竟预防大于治疗，如果能在日常的生活中有所注意的话，其实还是可以大大的降低不育的发病机会的!
日常生活中的五个好习惯
①不要高温沐浴。对于男性朋友来说，高温沐浴、蒸桑拿其实是一件比较危险的事情的，因为本身阴囊的温度就比正常的体温要偏低，如果经常高温沐浴或者蒸桑拿是会有伤害精子的危害的。
②坚持锻炼。男性朋友们在备孕的时候尽可能的要做到坚持锻炼，保持良好的身材，因为如果过度肥胖的话是会导致腹股沟温度升高，影响精子质量，导致不孕的。
③吸烟饮酒要适量。建议在日常中吸烟每天尽量不要超过半包，就算是喝酒也尽量不要喝太烈的酒，可以适当的喝点葡萄酒或者是啤酒。
④控制同房数量，不要纵欲。同房的次数既不要太少也不能太多，如果同房的次数太多那么精子的质量就会下降，甚至有可能会导致无精现象的产生。
⑤多吃绿色食物。在备孕期不仅女方要注意营养的均衡摄取，男性朋友一样重要，备孕期男性朋友可以适当的多吃点鱼类，和绿色的蔬菜水果，这样会更加的有利于精子细胞的生长!
注：以上内容仅供参考，就医请遵医嘱
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备孕知识：正确掌握排卵期，找准时机更易孕
我们都知道月经不规律的女孩子很多，对于她们而言，月经不调给她们造成了影响非常大，尤其想要孩子的备孕女性们。很多女孩子会通过推算月经周期来算排卵期，虽然有些误差，但不大，这只适合月经规律的女孩子们，如果月经紊乱，是无法算出的。那么，怎么正确掌握排卵期呢?小编给出以下几个答案。
如何正确掌握排卵期?方法一：测量体温法
备孕期，女性可以在早起之前测定体温，一般女性的基础体温是随月经周期变化的，卵泡期体温较低，到了排卵日当天会达到最低温度，一旦卵子排出后，体温便会升到0.3~0.6度。优点：适用于所有人，无需花钱。缺点：精确度不高，只适用于月经规律的女孩子。
方法二：观察宫颈粘液法
当你处在排卵期的这段时间，你身体内的雌激素会变多，而这种情况下宫颈粘液会有增多的现象，也会出现拉丝的一种状态，最长可达8-10公分。缺点：大部分人对自己身体并不敏感，因此这种方法并不可靠。
方法三：排卵试纸观察法
备孕中的女孩子可能都知道它，它是目前用的最多的方法，准确率比较高。排卵试纸总共有两种，一种是排卵试纸，还有一种是半定量排卵试纸，如果想要更准确，我们可以采用第二种，它的精准度要比第一种更高。主要是通过你体内(LH)的峰值水平来预测有没有排卵。
方法四：B超监测排卵
这种方法是最可靠的一种，我们可以连续观察卵泡的整个发育过程，同时还能看到有没有发生排卵。很多身体不敏感的女孩子为了能早日怀孕，就会选择这种方法监测排卵，虽然要去好几趟医院，但只要能怀孕也是值得了。
以上几种监测排卵的方法，相信大家都学会了吧，这只是针对月经不规律的女孩子制定的，不过月经规律的女孩子也是可以用的，同时还可以通过月经周期推算，如果你找到排卵期后，会更有利于你日后怀孕。
备孕知识丨了解卵巢及卵子，每个女人的必修课
备孕知识丨了解卵巢及卵子，每个女人的必修课！
卵子从哪来？
我们都知道，怀孕，是凭借精子和卵子结合。那么女性的卵子如何产生的呢？卵子是从女性的性腺——卵巢中产生的。
女性新生儿（出生28天内）卵巢有10万个以上的始基卵泡，大多数卵泡自行退化，妇女一生中只有400~500个卵泡发育成成熟卵子，正常情况下，每个月经周期只排出一个卵子。正常月经周期的妇女，卵子大多数在下次月经来潮前14天左右以卵泡破裂的方式从卵巢排出进入腹腔。
卵巢有哪些功能？
从学术上来讲，我们把它的功能分为二大类：一是生殖功能，它产生卵子；二是内分泌功能，它产生并分泌雌激素、孕激素和少量雄激素。
实际上，卵巢的生殖功能和内分泌功能紧密相连！育龄阶段，卵巢每个月的任务是什么呢？就是卵泡发育成熟并排卵，在这个过程中，随着卵泡发育，会产生和分泌激素来控制子宫内膜变化。卵巢排出卵子，如果形成受精卵，受精卵发育成胚胎后种植在受卵巢激素控制的子宫内，才能够着床发育。也就是说，卵巢在完成它的生育功能的同时完成了它的内分泌功能。这个机制非常地巧妙。
因此，卵子排出的方式，就是卵泡破裂，卵泡要先从小长到大，最小的卵泡可能要在显微镜下面才能看到，而最大的成熟卵泡直径则可以达到2cm左右。
卵泡可以再生吗？
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它不仅数量有限，而且还每天都在减少，是稀缺资源！卵泡在女性胎儿的五个月时已经形成，那时数量大概是一百万到二百万左右，是发育阶段中最早期的卵泡，称为始基卵泡。等到出生的时候，很可惜已经死掉了一半，到了青春期的时候再死掉一半，这时就只有20-30万个了。
我们算一下，一个女人如果每个月都排卵，一年排12次，共计30年，也就四百多个卵子。那么，其它卵子去哪里了呢？死掉了！不管排不排卵、不管怀不怀孕，每个月经周期，都会有一批卵子募集，进入发育过程然后死亡。
所以，我们知道吃避孕药是不排卵的，那吃避孕药会延时绝经呢？不会的！因为卵泡是按照固定的程序在死亡，卵泡还是会死掉的!
有月经就排卵吗？
正常情况下，一个健康的妇女，每个月都有一次排卵。是不是每个月一次月经就意味着有排卵？也不是绝对的。在临床上，月经异常的病人，经常是无排卵性阴道出血。这是一种妇科内分泌疾病，当然还会导致不孕，需要接受内分泌治疗，甚至促排卵助孕。
什么是促排卵
有人问，辅助生殖助孕治疗时打促排卵针是否会损害以后的卵巢功能？打促排卵针会不会加速卵巢的衰老？
基于以上的事实，卵泡是按照固定的程序在死亡，促排卵药物只会作用于对药物敏感的已经募集的卵泡。总体上在每个月经周期，卵巢内的卵泡分为二大类：一类是大多数的，不敏感的，储存在种子库里面；一类是本周期内长得大一点的，每个月大约有１０－２０个卵泡，准备这个月经周期用掉的，这类卵泡在正常情况下只有一个发育成熟，其余不能发育成熟就会死掉。
也就是说，我们用药物促排卵以后，把这些原本应该死亡的卵泡能够脱离它们的死亡轨迹、被我们重新挽救回来。所以促排卵不会加速卵巢功能的衰老，它等于是废物利用。但是，如果反复多次促排卵取卵治疗，药物及手术穿刺对卵巢有潜在的损伤可能，还是可能会较没治疗过的女性卵巢衰老的快一些。
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