女人必须吃什么？
1、多吃五谷杂粮
全谷物是我们日常生活中的主要食物。谷物含有大量的大米，小米，豆类，玉米等。全谷类食物含有大量的淀粉，卵白质，维生素E等。多吃豆类的妇女对子宫和卵巢有很多益处。黑豆也被称为女性朋友。而女性在平时的生活中提高子宫也需要维生素，可以降低子宫疾病的风险。
2、多吃萝卜
有一种说法很好。冬天吃萝卜，夏天吃生姜。萝卜含有大量的维生素。在大多数家庭中，萝卜也是家常菜。白萝卜也被称为小参，因为白萝卜具有良好的抗癌作用，能抵抗癌细胞的生长，还能降低子宫疾病的风险，白萝卜的滋润更多，汤和炒更甜蜜。除了白萝卜，还有胡萝卜，这也是常见的家常菜。有些人可能会选择吃，不喜欢萝卜的味道。胡萝卜，如白萝卜，是预防女性生殖器疾病的好菜。
3、多吃高钙少吃高脂食物
在我们的日常生活中，高钙食物也经常被吃掉。卵子，牛奶等含有丰富的钙，每天一定量的钙有助于身体。健康和生殖器官的发育，相反，高脂肪食物对生殖器官非常不利。高脂肪食物更容易患各种疾病，女性朋友应该坚持高钙和低脂肪饮食。
备孕期间吃什么补气血食疗方法 备孕期间一定要这样吃
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补血红豆黑米粥
材料：红豆、黑米、花生、牛奶。
做法：
1.前一天将红豆黑米用清水泡半天，因为红豆不好煮，早上如果赶时间可以前一天晚上煮一开，然后泡一晚
2.早起用大火煮开然后转小火，煮到豆子开花，根据喜好决定是不是煮烂。
3.适当根据喜好加牛奶，再煮滚后可关火。
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气血双补汤
材料：杜仲16g，熟附子7g，菟丝子18g，熟地黄、白术、黄芪各16g，当归11g，香附7g，羊藿叶11g，川芎14g
做法：
水煎服，每日1剂。每剂煎2次，过滤去药渣，得药液药400ml,分早晚2次服。25天为1个疗程，常需要6个疗程的调护。
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补血补气乌鸡汤
材料：乌鸡、红枣、枸杞、黄芪、党参、姜丝、盐。
做法：
1.红枣枸杞洗净，红枣对切两半!党参洗净切段，当归黄芪洗净和红枣枸杞党参一起泡在水里备用!
2.乌鸡切块洗净，切姜丝，冷水下锅，把姜丝和乌鸡煮开!再倒掉水，这是为了去乌鸡的血水和腥味，不要煮太久，开一下就可以倒掉血水了!
3.把乌鸡里的姜丝夹掉!把刚才泡着的红枣枸杞党参黄芪当归包括泡着的水一起倒在锅里，我一般提前几个小时泡的!水不够多可以再加一些冷水!一般都是煮多少汤泡多少水!
4.盖上锅盖，煮个二十分钟，时间到，开锅盖，加盐巴鸡精调味即可!
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四红补血粥
材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。
1.将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。
2.锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
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备孕期补钙吃什么 四种食物给你推荐
备孕的女性都知道备孕期补钙十分重要。相对于选择补钙药品，很多人还是相信食补是最好的补钙方式，那么，备孕期女性应该吃什么来补钙呢？下面就一起来看看一些有助于补钙的食物吧。菠菜菠菜含有丰富的钙质，一小碟的菠菜就可以补充人体一天所需的钙质的２５％，可见菠菜是蔬菜中补钙“高手”。再者，菠菜中还含有纤维素、维生素Ａ和铁，能够补充人体所需的营养素。因此，备孕期女性可以多吃些菠菜。需要注意的是，在烹饪菠菜时，记得先焯水，因为菠菜中含有草酸植酸，这种草酸植酸和钙、铁、锌等营养素会结合成化合物，从而影响钙、铁、锌的吸收。三文鱼三文鱼含有丰富的钙、维生素Ｄ，是补钙的佳品，而且三文鱼对心脏十分有利。备孕期的女性可以多吃些三文鱼，补充身体所需的钙。酸奶酸奶也是补钙的食品。酸奶是一种高营养低热量的饮品，而且酸酸甜甜，很多女性喜欢喝。酸奶中含有丰富的维生素Ｄ，有助于补钙，而且有些酸奶还添加了益生菌，有助于肠道消化，对肠胃有益。对牛奶过敏的女性，可以喝酸奶。因此，备孕期喝酸奶也有助于补钙。鸡蛋鸡蛋含有十分丰富的维生素Ｄ，而且它本身营养就很丰富，所以备孕期补钙吃鸡蛋是最好的了。不过要注意的是，鸡蛋胆固醇高，因此一周吃的鸡蛋不要超过４个，不然吃多了也吸收不了，对身体不好。
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