夏天到了，加上怀孕，很多准妈妈可能都胃口不佳。都说备孕时候色饮食要荤素搭配，但究竟怎样吃才更利于怀孕呢？今天我们就来聊聊健康的备孕食谱。夏季备孕3餐食谱，这样吃更容易怀孕哦！
早餐食材搭配：
半分谷物主食+半份粗粮+奶、豆制品+蔬菜+水果
1天之中早餐是最为重要的，因此对于备孕的准妈妈来说不仅要吃早餐，还要吃得营养全面。
半分谷物主食：可以是馒头、花卷、包子以及杂粮粥等等，但准妈妈尽量不要吃油炸食品如油条包子，糯米类难消化的食物也尽量少吃。
半份粗粮：包括南瓜、紫薯、玉米等等，在食材加工上尽量以水煮或蒸为主。
蔬菜尽量以白灼或凉拌为主，水果选时令水果。如果没有喝豆浆或者牛奶，可以吃1个鸡蛋补充优质蛋白质。
中餐食材搭配：
1份主食+肉类+2-3种蔬菜+海鲜类
其中主食可以是面条、馒头也可以是米饭，当然如果是杂粮饭或者杂粮馒头则更好。
肉类尽量是瘦肉为主，如牛肉、里脊等，1个月最/好能吃1-2次动物内脏可以补充维生素。
蔬菜中可以包含橙红色的果蔬如胡萝卜可以补充维生素A，还可以包含深绿色的蔬菜用以补充叶酸，木耳、香菇以及干的军谷类可以补充维生素D及B6。
如果运动较少的准妈妈，可以加一种含粗纤维较多的蔬菜，如豆芽、芹菜等等。
海鲜类食物，无论对提高女性卵子质量，还是准爸爸的精子质量，都有很大的帮助。因此如果对虾不过敏的朋友，可以在平时多吃海鲜。
晚餐食材搭配：
半份粗粮/半份主食+鱼类+肉类+1-2蔬菜+一份汤或粥
吃晚餐的最/佳时间是离睡觉4-5个小时吃，最/好少吃辛辣刺激的食物，也不要用烧烤代替晚餐。
由于夏天很多朋友胃口都不好，我们的主食可以减半。
晚餐可以选择一份鱼，做法尽量以清蒸或红烧为主，尽量少吃烤鱼或者炸鱼。
1-2蔬菜可选择凉拌蔬菜，粥或汤也尽量选择较为清淡的口味。
加餐：2-3次
备孕的准妈妈是可以加餐的，加餐可以选择水果蔬菜，以及含糖量较少的全麦面包，如果偶尔嘴馋吃甜食或者甜品也都没问题。
但是不建议吃汉堡、炸鸡等快餐，也不建议在临水前出门吃宵夜。
奶类及豆制品补充蛋白质：
奶类是优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙的重要来源。如果怕胖可选择低脂牛奶或奶粉，相当于每天液态奶300g。如果患有乳糖不耐，可选择喝豆浆或多吃豆制品。
适当吃坚果
每周适宜吃50g克，50g相当于大小适中花生仁66粒、扁桃仁37粒、开心果76粒，或葵花籽5把，或西瓜子5把。现在很多便利店都有一天份，或一周份的坚果，买回来自己吃也非常方便。
如果喜欢喝芝麻糊也可以多吃吃芝麻糊或者芝麻酱，对都身体也有很大的好处。
最后就祝各位姐妹，早日吃出好孕气来哦~
CEF泰国试管婴儿“食谱大全”来咯！快来收藏吧！
想要试管成功，CEF泰国试管医生认为，遵医嘱科学调养是关键。在这个过程中，除了需要配合医生的诊断对症治疗，更多的，需要准妈妈们多多注意日常饮食。备孕期和移植后是非常重要的时间阶段，什么该吃什么不该吃，可是一门大学问。
现在，我们已经为您准备好了试管婴儿食谱大全快快学习起来吧!试管备孕期试管婴儿前的三个月备孕工作很重要，尤其是准妈妈的饮食。吃对了可以帮你更好地获得优质精子/卵子，甚至提高试管的成功率。
备孕期间饮食注意事项
我们知道，饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，因此备孕期间一定要戒酒!除此之外，辛辣食物，高糖、腌制、罐头食品都应当尽量少吃或不吃，这些食品要么成分不够健康，要么会对准妈妈们的消化代谢功能造成不利影响。
备孕期间应该吃什么?
研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。因此应当多食用富含健康脂肪的食物，如蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃，以及各种鱼类。
维生素A有助于卵泡发育，可改善子宫环境，维生素E类食物可促使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率，因此富含这些元素的食物都可以适量补充。
备孕期准妈妈小食谱
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原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。
做法：
1、洋葱去蒂切丝，入油锅炒香。
2、加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。
3、待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。
提示：橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：
1、将猪肚洗干净、切片，
2、鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中
3、加上清水适量煮至二肚熟后即可
提示：黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。
胚胎移植后
首先我们先恭喜各位准妈妈移植成功，距离宝宝降生又跨进了一大步!但这并不意味着万事大吉了，对于日常饮食，还是不能放松警惕、胡吃海喝。
移植后饮食注意事项
腹泻会导致人体内分泌环境失调，严重的话甚至会导致细菌病毒入侵，影响胚胎健康。因此试管婴儿移植后休养期间，准妈妈的饮食一定要保持卫生，食材要彻底烹煮后才能进食，避免吃了坏的食材导致严重腹泻。
另外，准妈妈的体质各有不同，平时会引起过敏的食物，此时更是要敬而远之。
移植后应该吃什么?
在做试管婴儿移植手术时，医生会用到孕酮类药物，这类药物可以使肠道肌肉变得松弛，肠蠕动减慢，移植后准妈运动量少，容易造成便秘。因此，准妈妈可以多吃富含膳食纤维的蔬菜和杂粮。
另外，由于移植后准妈要长时间休息、卧床，运动量大量减少，容易出现食欲下降的情况。因此，准妈应选择容易消化的有营养的食物。
移植后孕妈小食谱
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用料：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克、配料若干
做法：
1、将西红柿、洋葱、高丽菜浸泡后清洗干净，切成小块备用;
2、将蔬菜和白米加水一起煮成蔬菜粥;
3、将搅拌机将煮好的粥打成糊，过滤去渣，即可进食。
提示：番茄蔬菜粥有助于开胃并帮助消食，如果试管婴儿移植后准妈妈食欲下降，食用这道粥开胃是不错的选择。香港验血结果有假的吗>
用料：芹菜200克、鸡胸肉适量、沙拉酱适量、食盐适量。
做法：
1、芹菜去叶处理好，鸡胸肉煮熟备用;
2、锅内烧水，煮至水开，将芹菜入锅内微焯一分钟，加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅，用冷开水微泡;
3、将熟鸡肉用手撕成丝状;
4、将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起，加入适量沙拉汁即可。
提示：芹菜能帮助减缓便秘现象，能疏通肠胃。做了试管婴儿移植的孕妇还可以多吃一些富含膳食纤维的食物促进排便，例如芹菜、白菜、芹菜，莲藕，山药等。
今天的推文真是干货满满，有试管需求，或者正在进行试管的准爸准妈们，快快收藏学习起来吧!!
如果你还有不懂的，欢迎联系泰国生育顾问，随时为您解答哦!!
试管婴儿怀孕后食谱该怎么吃
怀孕后如何进行试管婴儿食谱
试管婴儿移植成功后，可以使用正常的饮食习惯。应避免腹泻和便秘。所以你的情况可以和正常的生活习惯一样长。胚胎移植后，应在家中卧床休息半个月，然后去医院抽血检查绒毛膜促性腺激素水平，看是否可以成功。
在怀孕初期，您应该首先避免食物过于油腻，避免过多的冷食以及良好地消化食物。如果想吃卵奶，瘦肉，就必须避免吃山楂，龙眼，糯米。
试管婴儿移植后吃什么容易着床呢?
1、选择易消化的食物
移植后，由于缺乏休息，非自愿运动和心理压力，食欲不振，消化不良和易消化食物的选择势在必行。
2、注意补血保胎
怀孕后，孕妇对铁的需求量显着增加，大多数妇女在怀孕开始时就没有储存足够的铁，这是孕妇贫血的主要原因。将健康的受精胚胎成功移植到母亲的子宫后，女性的饮食要求更加严格。当他们想要像正常的自然怀孕一样进食
时，他们不能吃自己想要的东西。饮食主要基于轻度营养，不应有饥饿，饱餐等不良饮食习惯，尤其是不利于胎儿健康成长的食物，例如少吃或不吃辛辣食品和油炸食品，这些都对胎儿的健康发育有一定影响。也最好少吃或少吃冷食等食物，以保护胎儿的健康生长和发育。
贫血特别威胁孕妇和胎儿。例如，严重的贫血可导致胎儿缺氧，导致子宫内发育迟缓，早产甚至死产。考虑到严重的后果，孕妇必须意识到贫血的发生，例如疲劳，疲倦，头晕，耳鸣，食欲不振，消化不良，烦躁不安，无法集中注意力，嘴唇和口腔粘膜苍白等。请考虑您是否患有贫血。
当指甲变薄，变脆，变苍白且缺乏光泽时，它们可能已经严重贫血。对于贫血孕妇，应增加含铁食物，如明胶，肝脏，红枣，花生，樱桃等。
p[香港验血结果为女后]
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